Do it yourself! Do it yourself!

LDL 콜레스테롤을 낮추는 방법은 여러 가지가 있으며, 주로 식습관과 생활습관의 개선을 통해 이루어집니다. 아래에서 구체적인 방법들을 살펴보겠습니다. ## 식이요법 - **식이섬유 섭취**: 하루에 25~35g의 섬유질을 섭취하는 것이 좋습니다. 섬유질은 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하는 데 도움을 줍니다 - **지방 종류 조절**: 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식을 줄이고, 대신 불포화지방이 풍부한 식품(예: 올리브유, 아보카도, 견과류)을 섭취하는 것이 좋습니다 - **신선한 과일과 채소**: 매일 신선한 과일과 채소를 자주 섭취하여 비타민과 미네랄을 보충합니다 ## 생활습관 개선 - **체중 관리**: 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 비만은 LDL 수치를 높일 수 있습니다 - **운동**: ..